심부전을 위한 최고의 치료 팁 3가지

물론 이것은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 일상적인 습관은 심장 기능에 막대한 영향을 미치므로 심장 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 좋은 기회입니다.

특히 다음 요소에 주의하세요:

• 균형 잡힌 식단: 균형 잡힌 식단은 심장을 보호하고 염증을 줄여줍니다. 채소, 통밀 제품, 콩류, 견과류, 씨앗류, 건강한 지방이 특히 도움이 됩니다. 올리브 오일, 생선, 허브, 풍부한 채소를 기본으로 하는 지중해식 식단을 권장합니다.
• 규칙적인 운동: 매일 운동하면 심장 근육이 강화되고 혈압이 낮아지며 혈액 순환이 촉진됩니다. 안정적인 심부전의 경우 걷기, 자전거 타기, 수영 등 매일 가벼운 운동을 하는 것이 이상적입니다. 심부전이 진행된 사람은 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 심장에 부담을 주고 고혈압, 심장 부정맥 또는 심장마비로 이어질 수 있습니다. 스트레스 요인을 파악하여 줄이고 규칙적인 이완과 호흡 운동을 일상에 포함하세요.
• 건강한 수면: 건강한 수면은 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 반면에 수면 부족은 심혈관계에 부담을 줍니다. 하룻밤에 최소 7시간 이상 수면을 취하고 수면 위생을 잘 유지하세요. 여기에는 규칙적인 수면 리듬, 어두운 수면 환경, 쾌적한 온도 등이 포함됩니다.
• 흡연과 과도한 음주를 피하세요: 흡연과 과도한 음주는 심장 질환의 가장 큰 위험 요인 중 두 가지입니다. 담배를 완전히 끊고 가능한 한 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.