Los 3 mejores consejos para el tratamiento de la insuficiencia cardíaca

Hay que reconocer que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero sus hábitos cotidianos tienen un efecto inmenso en el funcionamiento de su corazón - y por lo tanto representan una gran oportunidad para que usted influya positivamente en él.

Preste especial atención a los siguientes factores:

• Dieta equilibrada: Una dieta equilibrada protege el corazón y reduce la inflamación. Para ello son especialmente útiles las verduras, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las semillas y las grasas saludables. Se recomienda una dieta mediterránea basada en aceite de oliva, pescado, hierbas y muchas verduras.
• Ejercicio regular: El ejercicio diario fortalece el músculo cardiaco, reduce la presión arterial y favorece la circulación sanguínea. Para la insuficiencia cardíaca estable, lo ideal es un ejercicio diario ligero, por ejemplo caminar, montar en bicicleta o nadar. Las personas con insuficiencia cardíaca avanzada deben consultar a su médico antes de empezar a hacer ejercicio.
• Gestión del estrés: El estrés puede sobrecargar el corazón y provocar hipertensión, arritmias cardiacas o un infarto. Identifique y reduzca sus factores de estrés e incorpore ejercicios regulares de relajación y respiración a su rutina diaria.
• Sueño saludable: Un sueño sano es esencial para la recuperación del cuerpo y la mente. La falta de sueño, por otra parte, pone a prueba el sistema cardiovascular. Duerma al menos siete horas por noche y mantenga una buena higiene del sueño. Esto incluye, por ejemplo, un ritmo de sueño regular, un entorno oscuro para dormir y una temperatura agradable.
• Absténgase de fumar y de consumir alcohol en exceso: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol son dos de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiacas. Se recomienda dejar de fumar por completo y limitar en gran medida el consumo de alcohol.