心不全治療の3つの秘訣

言うは易く行うは難し。しかし、日常の習慣は心臓の働きに大きな影響を与えるため、心臓の働きに良い影響を与える絶好のチャンスなのです。

特に以下の要素に注意してください：

• バランスの取れた食事： バランスのとれた食事は心臓を守り、炎症を抑えます。野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類、種子類、健康的な脂肪が特に効果的です。オリーブオイル、魚、ハーブ、たくさんの野菜をベースにした地中海食がお勧めです。
• 定期的な運動： 毎日の運動は心筋を鍛え、血圧を下げ、血液循環を促進します。安定した心不全の場合は、ウォーキング、サイクリング、水泳など、毎日の軽い運動が理想的です。心不全が進行している人は、運動を始める前に医師に相談してください。
• ストレス管理： ストレスは心臓に負担をかけ、高血圧や不整脈、心臓発作を引き起こす可能性があります。ストレス要因を特定して減らし、定期的にリラクゼーションや呼吸法を日常生活に取り入れましょう。
• 健康的な睡眠 健康的な睡眠は心身の回復に不可欠です。一方、睡眠不足は循環器系に負担をかけます。少なくとも7時間は睡眠をとり、睡眠衛生を保ちましょう。例えば、規則正しい睡眠リズム、暗い睡眠環境、快適な温度などです。
• 喫煙と過度の飲酒を控えること： 喫煙と過度の飲酒は心臓病の2大危険因子です。禁煙を徹底し、飲酒を控えることをお勧めします。