As 3 melhores dicas de tratamento para a insuficiência cardíaca

É certo que é mais fácil falar do que fazer. Mas os seus hábitos diários têm um efeito imenso no funcionamento do seu coração - e representam, por isso, uma grande oportunidade para o influenciar positivamente.

Preste especial atenção aos seguintes factores:

• Dieta equilibrada: Uma alimentação equilibrada protege o coração e reduz a inflamação. Os legumes, os produtos integrais, as leguminosas, os frutos secos, as sementes e as gorduras saudáveis são particularmente úteis para este efeito. Recomenda-se uma dieta mediterrânica à base de azeite, peixe, ervas aromáticas e muitos legumes.
• Faça exercício regularmente: O exercício diário fortalece o músculo cardíaco, baixa a tensão arterial e promove a circulação sanguínea. Para uma insuficiência cardíaca estável, o ideal é fazer exercício diário ligeiro, por exemplo, caminhar, andar de bicicleta ou nadar. As pessoas com insuficiência cardíaca avançada devem consultar o seu médico antes de começarem a fazer exercício.
• Gestão do stress: O stress pode exercer pressão sobre o coração e provocar tensão arterial elevada, arritmia cardíaca ou um ataque cardíaco. Identifique e reduza os seus factores de stress e incorpore regularmente exercícios de relaxamento e de respiração na sua rotina diária.
• Um sono saudável: Um sono saudável é essencial para a recuperação do corpo e da mente. A falta de sono, por outro lado, sobrecarrega o sistema cardiovascular. Durma pelo menos sete horas por noite e mantenha uma boa higiene do sono. Isto inclui, por exemplo, um ritmo de sono regular, um ambiente de sono escuro e uma temperatura confortável.
• Evite fumar e consumir álcool em excesso: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são dois dos maiores factores de risco para as doenças cardíacas. Recomenda-se que deixe de fumar completamente e que limite o seu consumo de álcool tanto quanto possível.