Cele mai bune 3 sfaturi de tratament pentru insuficiența cardiacă

Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar obiceiurile dumneavoastră de zi cu zi au un efect imens asupra funcției cardiace - și, prin urmare, reprezintă o mare oportunitate pentru dumneavoastră de a o influența în mod pozitiv.

Acordați o atenție deosebită următorilor factori:

• O dietă echilibrată: O dietă echilibrată protejează inima și reduce inflamațiile. Legumele, produsele din făină integrală, legumele, nucile, semințele și grăsimile sănătoase sunt deosebit de utile în acest sens. Se recomandă o dietă mediteraneană bazată pe ulei de măsline, pește, ierburi și multe legume.
• Exerciții fizice regulate: Exercițiile fizice zilnice întăresc mușchiul cardiac, scad tensiunea arterială și favorizează circulația sângelui. Pentru insuficiența cardiacă stabilă, exercițiile zilnice ușoare sunt ideale, de exemplu mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Persoanele cu insuficiență cardiacă avansată trebuie să se consulte cu medicul înainte de a începe să facă exerciții fizice.
• Gestionarea stresului: Stresul poate pune presiune asupra inimii și poate duce la hipertensiune arterială, aritmie cardiacă sau atac de cord. Identificați și reduceți factorii de stres și încorporați exerciții regulate de relaxare și respirație în rutina zilnică.
• Somn sănătos: Somnul sănătos este esențial pentru recuperarea corpului și a minții. Pe de altă parte, lipsa somnului pune la grea încercare sistemul cardiovascular. Dormiți cel puțin șapte ore pe noapte și mențineți o bună igienă a somnului. Aceasta include, de exemplu, un ritm de somn regulat, un mediu de somn întunecat și o temperatură confortabilă.
• Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool: Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt doi dintre cei mai mari factori de risc pentru bolile de inimă. Se recomandă renunțarea completă la fumat și limitarea pe cât posibil a consumului de alcool.